呼吸に合わせてゆっくり身体を動かし心身共にリフレッシュしていきます。 周りの方と合わせず比べず、自分の身体の小さな変化も楽しんでみましょう。 リラックス効果、柔軟性の向上、心身の不調緩和に効果的です。