トレーニング室利用案内

• HOME
• トレーニング室利用案内

トレーニング室利用案内

• 利用するには？
• 利用の流れ
• トレーニングの実施
• マシン紹介

登録・利用者証（カード）の発行※事前に登録を行い、利用者証の発行を受ける

高校生以下の方、または高校卒業以上でもトレーニング経験のない方

「トレーニング講習会」の受講後に利用者証を発行

※トレーニング講習は予約制になっておりますので、下記リンクより日程を確認し、事前に、電話か直接窓口で予約をお願いします。

高校卒業以上の方で、トレーニングの経験がある方

窓口での「簡易講習」の受講後に利用者証を発行

※身分証明書をご持参ください。

1. トレーニング利用者証登録用紙を記入
2. 体育館窓口で身分証明を提示（できれば顔が写っているもの）
3. 「若林体育館トレーニング室利用案内」を一読
4. 利用者証発行

1〜4が利用者証発行までの流れになります。

• トレーニング経験とは、他施設（県外施設可）で、マシントレーニングやフリーウエイトトレーニングの経験がある、または大学・専門学校等でトレーニングについて学ばれていた方。
• 受付は、随時行っております。
• 利用者証の発行後は、即日トレーニング室の利用が可能ですので、動きやすい服装、室内用運動シューズ、タオル、飲み物等をご持参ください。

若林体育館トレーニング室を利用する際の流れ

利用時間 及び 利用不可日

• 9：00～21：00
  ※入場後は何時間でもご利用可能ですが、施設外に出た後は、再度チケット購入が必要となりますのでご注意ください。
• 月1回の保守点検日休館（不定期）　
  ※こちらをご確認ください。
• 年末年始休館日（12/28〜1/4）
• その他、臨時の休館（工事等）・行事等による利用不可日※決定し次第、事前にお知らせします。

利用料金

• 一般     →  240円／1回 （青葉体育館、宮城野体育館：360円／1回）
• 中学生  →  120円／1回 （青葉体育館、宮城野体育館：180円／1回）

回数券（各窓口にて販売）1回分お得です！

• 一般     →  2,400円（11枚綴り）
  ※1回360円のトレーニング室は3,600円
• 中学生  →  1,200円（11枚綴り）
  ※1回180円のトレーニング室は1,800円

トワイライトパス（全施設共通・購入日より1ヶ月利用可能 17:00以降使用可能）

義務教育を終了された方のみ購入可能

• 1種　《プール・トレーニング室・軽運動場用》 　3,500円
• 2種　《トレーニング室・軽運動場（←市体のみ）用》 　1,900円

※詳しくはこちらをご覧ください。

はつらつチャレンジカード（満65歳以上の方、または仙台市豊齢カードをお持ちの方）

• 各施設を個人利用する際に、施設ご利用1回ごとに、1ポイントプレゼント！
  獲得ポイント数によって、施設利用料金が無料になります。
• 発行には、「身分証明書」または「仙台市豊齢カード」を窓口へご提示ください。

※詳しくはこちらをご覧ください！

共通利用可能施設について

当施設で発行した利用者証は、下記施設も利用が可能となります。施設ごと、受付方法や利用時間・料金、設置しているマシンは異なりますので、事前にご確認の上、ご利用ください。

• 泉総合運動場　
• 仙台市体育館　
• 青葉体育館　
• 元気フィールド仙台　
• 根白石温水プール　
• 仙台市中田温水プール

利用上の注意

以下にご協力いただけない場合、利用を制限させていただく場合がございます。

• 体調、トレーニング内容等は自己管理してください。
• 運動着を着用し、タオルを持参し、器具利用後はカラ拭きをお願いします。
• トレーニング室内で使用する靴はトレーニング室内だけで使用してください。館内の移動はスリッパでお願いします。
• 安全については自分だけでなく、周囲の人や器具にも十分注意してください。
• 貴重品の管理は各自の責任で行ってください。
• 利用した器具は元の場所に必ず戻してください。また、器具をトレーニング室外に持ち出さないでください。
• 食べ物・アルコール飲料は持ち込まないでください（飲酒されている方の入場はお断りいたします）。
• トレーニング室利用講習会時もご利用できますが、器具の使用等につきましては受講者優先でご協力ください。
  ※職員の指示に従い、ルール＆マナーを守ってご利用ください。
  ※器具の使用方法等を忘れた場合は、職員までお問い合わせください。
  ※職員はトレーニング室には常駐しておりませんので、何かあれば事務室までお声がけください。
• 利用者証の貸与・譲渡はできません。

トレーニングの実施

トレーニングの前に

健康管理・体調管理について

• 健康管理・体調管理は自己管理が基本となります。健康に不安のある方は、医師・スポーツドクターなどに相談するなど不安を解消してからトレーニングを行いましょう。

実施上の注意

• 器具は職員が常時点検・整備をしておりますが、故障等お気づきの点がありましたらお申し出ください。
• トレーニング室が混雑しているときなどは特に、器具の長時間の独占はしないようにお願いします。

トレーニングの流れ

体調チェック

血圧・体重・体脂肪を測定しましょう。（機械で客観的な値を把握しましょう）

ウォーミングアップ

筋肉を十分にリラックスさせ、ケガを予防しましょう。体の柔軟性向上にも役立ちます。
（筋肉に刺激を与え、新陳代謝を活発にします。）

トレーニング

• 有酸素運動
  エアロバイク等、酸素を取り込みながら行う運動（心肺機能を強化し全身持久力を高めます。体脂肪減少にも効果的。）
• 筋力トレーニング
  マシントレーニング、フリーウエイト等での筋力強化（加齢、運動不足による筋力の低下を防ぎます。基礎代謝の向上、骨密度の向上にも効果があります。また、引き締まったボディを目指す方にもお勧めです。）

クーリングダウン

ストレッチや体操、軽いランニング等。疲労の回復の促進、筋肉痛の軽減に役立ちます。（使った筋肉を伸ばす事で血行を促進し、疲労の回復を早めます。）

トレーニングの後に

トレーニングするだけでは、運動効果はあがりません。疲労回復、筋力アップには栄養と休養が欠かせません。 「運動」「栄養」「休養」を3つあわせたものを「トレーニング」と考えましょう。